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正确使用跑步机 跑步机使用注意事项

点击数:4842018-07-02 10:46:26 来源: 水磨沟区华凌市场华康尚体体育用品商行

跑步机是很常见的一种健身器材,对于这类健身器材我们可能是熟悉的了,虽然我们熟悉但是并不知道应该如何使用跑步机才是正确的,那么我们应该如何使用跑步机有效呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

跑步机的使用有很多的注意事项的,我们刚刚用的时候可能并不知道应该如何正确的使用。

正确使用跑步机

1、用快速启动模式

好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

2、注意身体位置

要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

3、走步开始

建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

4、慢停下来

虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

如何使用跑步机有效

在要进行跑步机训练前,一定要记得,不能空腹,好是可以先吃点东西,这样,能保持你在跑步的过程中,有足够的能量来支撑你锻炼。好的推荐,就是用跑步机前,可以吃根香蕉,香蕉有快速提升体力的功效。而且穿的运动鞋。

跑步机都会有一个选择运动的模式,建议你根据个人的体质和运动量进行选择。而家庭用的跑步机的话,我建议你选择把快速启动模式打开,这样,你在运动的过程中,可以随时按到别的模式上,不至于你在运动的过程中,因为运动强度大,无法更换模式而摔倒的情况。

在跑步机上跑步的时候,记得,两眼要盯住前方,不能左顾右盼的望来望去,好是在你的正前方放一个东西,在跑步的时候,就可以一直看着那个东西,这样在运动的过程中,就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。

跑步机上跑步的时候,记得,自己的站位很重要,必须是选择站在运动带,也就是跑带的中间部分,不要太靠前,也不要太靠后,否则太靠前会踩到前板,而太后的话,则会被跑带甩出跑步机,出现意外伤害。

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